Un allenamento di tonificazione che unisce le attività con lo step e gli esercizi a corpo libero ai principi e agli elementi del pilates quali la corretta respirazione, la concentrazione, la precisione dell’esecuzione degli esercizi e il controllo sul corpo.
La lezione è tutta rigorosamente a ritmo di musica e combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo.
È un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e sopratutto la tonificazione. La muscolatura di tutto il corpo è allenata con questo tipo di allenamento.
La dinamicità del lavoro, abbinata all'impiego di carichi esigui, lo rende un'attività aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito.
Ai classici benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità e sollecitando la resistenza anaerobica locale.
