Nato come preparazione indoor per i ciclisti, lo Spinning® è un'attività a ritmo di musica che porta l'atleta lungo un percorso immaginario in cui ritmo, concentrazione e coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica.
Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata. La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata.
Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa.
L'uso del cardiofrequenzimetro è vivamente consigliato, come per qualsiasi altra attività cardiovascolare.
