La lezione di Total Pump si articola in due momenti fondamentali: il primo in cui si svolge un lavoro aerobico e cardiovascolare a tempo di musica con la creazione di semplici coreografie ed il secondo in cui si lavora sulla tonificazione muscolare di tutto il corpo utilizzando piccoli attrezzi o semplicemente il peso corporeo per lo sviluppo di qualità legate alla forza o alle diverse funzioni muscolari e articolari.
Il lavoro aerobico, abbinato a quello di condizionamento muscolare, elevando il metabolismo basale, favorisce il consumo dei grassi e quindi il dimagrimento.
Il Total Pump è un training full-body, che nei 45–60 minuti di lezione va a interessare tutti i gruppi muscolari, con l’ausilio di manubri, bilancieri e una pedana step. Il tutto eseguito a ritmo di musica, con brani appositamente scelti e studiati dal trainer.
Il planning corsi può subire variazioni, in aumento o riduzione, in ragione all'adesione delle attività stesse. Affinché ogni lezione sia svolta è necessaria una partecipazione minima pari al 40% dei posti prenotabili, salvo decisione discrezionale del trainer ovvero della direzione. In caso di impossibilità a partecipare, si invita a disdire con tempestività entro 60' dall'inizio della lezione. Nel mese di agosto i corsi non si svolgono
